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有酸素運動で体脂肪燃焼

私たちが日頃気にしている肥満とは

「体脂肪が必要以上に増えた状態」の事をいいます。

最近では、体脂肪計（体組成計）が一般にも普及し始めているため、比較的簡単に体脂肪率（ＢＭＩ値）を知る事ができます。

できれば、毎日一定の時間に体脂肪計（体組成計）で、自分の体脂肪率を計って管理したいものですネ。

 

体脂肪率（ＢＭＩ値）とは

体脂肪率（ＢＭＩ値）とは。 ボディマス指数（Body Mass Index, BMI）で、体重と身長の関係から算出した、ヒトの肥満度を表す指数の事。

 一般的に、適正な体脂肪率は、下記のように言われています。

男性の場合　　30歳未満　　14〜20%：適正値　　25%以上：肥満

男性の場合　　30歳以上　　17〜23%：適正値　　25%以上：肥満

女性の場合　　30歳未満　　17〜24%：適正値　　30%以上：肥満

女性の場合　　30歳以上　　20〜27%：適正値　　30%以上：肥満

もしも、体脂肪計（体組成計）がない場合は以下を目安に考えて下さいね。

身長ｍ×身長ｍ×２２＝標準体重ｋｇ←標準体重を超える分が「肥満」の部分。

 

あなたの体脂肪率（ＢＭＩ値）は適正範囲内ですか？

もしも、適正範囲内を超えていたら・・・！

毎日の生活習慣の中に、有酸素運動をぜひ取りいれて下さいネ。

高価なサプリメントやダイエット機器の購入などは必要ありません。

経済的にも負担の少ない有酸素運動で、健康とスリムなカラダを手にいれましょう☆