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エアロビック・ダンス
スポンサードリンクココロと身体の有酸素運動「エアロビックダンス」
| エアロビクスとは |
エアロビクスとは、ケネス・H・クーパー(Kenneth H. Cooper)のエアロビクス理論をもとに開発された有酸素運動です。
有酸素運動をすることによって 心肺機能の向上 全身持久力の向上（血液の循環など） 脂肪の燃焼など の効果があると一般的に言われています。
カラダに負担の少ないエアロビクスをダンス形式にしたものが、「エアロビックダンス」と呼ばれています。
| 「エアロビックダンス」は、死の三重奏といわれる、成人病予防にもオススメの有酸素運動です☆ |
| 症候群や成人病予備軍かな？ |
そう感じたら、今日からすぐにチャレンジしてほしい有酸素運動の一つです！
メタボリック症候群やメタボリック症候群や成人病（心臓疾患、糖尿病、高血圧）は 運動不足を要因とする物が多く運動をして、中性脂肪やコレステロールの減少、体力を向上することで疾病のリスクを減少させることが出来ます。
| すきな音楽に合わせて有酸素運動！ |
すきな音楽に合わせて有酸素運動！それがエアロビックダンスです☆ >
有酸素運動には他にも、一定時間続けるジョギング、水泳なども有酸素運動の部類に入りますが、「エアロビックダンス」
他の有酸素運動とちがう最大の特徴はズバリ！！音楽に合わせて運動する事です。 いろいろの動きを好きな音楽に合わせてできるので、楽しく運動ができます！
リズミカルなさわやかな汗をかける運動はココロの緊張をほぐすのにも最適です♪
| 誰でも簡単にチャレンジ出来るのがエアロビックダンスです☆ |
普通に日常生活が出来る人であれば誰でも出来るのがエアロビックダンスです。
また特別な施設や用具を必要としませんので、気軽にチャレンジできますよね♪♪♪
ただし、どの有酸素運動にも共通する事ですが、動きやすい格好（Ｔシャツやスパッツ）の方が大きく動けて運動効果も高くなります。
※さらに、跳ねたり飛んだりする中・上級者向けのエアロビックダンスでは、底の厚いエアロビクスかクロストレーニング用のシューズを用意してください。
| チャレンジの際はご注意下さいネ！！ |
●水分補給を忘れないこと！
第一に水分補給を忘れずにお願いします。
運動すると汗などで急激に水分が排出されますので、水分はこまめに補給しましょう。 極端に水分が不足すると、血液のの粘度が高くなって、血流がわるくなったり、脱水症状が起こらないとも限りません。
●辛くなったら、無理をしない事！
急には立ち止まらず足ふみをしながら、ゆっくり歩いて呼吸を落ち着かせてください。
いきなり立ち止まってしまうと、血の巡りが悪くなり、虚血状態になる恐れがあります。
無理をせず、マイペースで自分ががんばれる程度で続けていきましょう☆
継続は力なり！・・・続ける事が大切です♪
